Autoestima: O que fazer na prática?

Para melhorar a nossa autoestima devemos investir em autocuidado

A autoestima equivale ao querermos bem a nós mesmos e, quando nos dotamos das ferramentas certas para a potenciar, os ganhos são imensos a nível de bem-estar e de valorização pessoal.

A nossa aparência pessoal tem um papel central na influência da nossa saúde física e mental. Quando a nossa autoestima está elevada, sentimo-nos mais seguros, mais alegres e mais alinhados com os nossos valores.

Autoimagem

Será que a autoimagem está exclusivamente associada àquilo que se vê ao espelho ou como nos sentimos com o nosso corpo? Não necessariamente. A autoimagem está relacionada com a forma como nos vemos, de modo global, interna e externamente e todos esses fatores vão influenciar a nossa autoestima.

Não nos podemos esquecer que a nossa mente e o nosso corpo estão conectados, por isso, cuidar do nosso corpo e cuidar do nosso bem-estar é imprescindível para nos sentirmos bem.

Para estabelecer novas associações que potenciem mudanças de hábitos alimentares que nos levem a emagrecer ou a ganhar peso, é essencial investir em autocuidado através do propósito da melhoria do estilo de vida.

A nossa razão, ou motivação, para emagrecer ou para ganhar peso é crucial. Se esta cresce a partir de uma raiz negativa, como o medo, a raiva ou a necessidade de provarmos algo a nós mesmos, o emagrecimento ou o ganho de peso por si só nunca nos trará felicidade.

Devemos investir na melhoria da autoestima que assenta nestes grandes pilares:

Fazer um plano escrito com objetivos realistas pode ajudar a avaliar as diferentes áreas da vida e dessa forma perceber o que deve ser mantido e o que pode ser melhorado

 

– De 0 a 10 quão satisfeito está com a qualidade destes 5 pilares? (sono, alimentação, hidratação, atividade física e lazer)

– Daqui a 3 a 6 meses qual é o grau de satisfação a que ambiciona chegar?

Para isso:

• O que precisa de fazer mais vezes ou começar a fazer?
• O que precisa de fazer menos vezes ou deixar de fazer?
• O que precisa de manter?

O nutricionista é a pessoa indicada para ajudar a refletir sobre todas estas questões e ajudar a traçar objetivos específicos para a maioria destes pilares. Seja através de consulta de nutrição online ou na nossa Clínica de Nutrição na Moita, temos reunidas todas as condições para iniciar consigo um jornada transformadora onde pequenas mudanças podem levar a grandes transformações.