A obesidade pediátrica é uma patologia que apresenta consequências negativas para a saúde, imediatas e futuras, mas que por vezes não é levada a sério.

• Crianças com obesidade, frequentemente, apresentam uma ou mais comorbilidades associadas (hipertensão arterial, dislipidemia, pré-diabetes, esteatose hepática, síndrome dos ovários poliquísticos, apneia obstrutiva do sono e problemas psicológicos).
• Uma elevada percentagem de crianças permanece obesa na idade adulta.
• A obesidade é um fator de risco para diversas doenças, como doenças cardiovasculares, cancro e diabetes.

A obesidade pediátrica é uma consequência de um conjunto complexo de fatores e o sistema familiar, particularmente determinadas rotinas familiares, parecem influenciar esta patologia. Duração adequada do sono, participação regular em refeições em família e limitação do tempo em ecrãs, são rotinas familiares com um impacto positivo no peso das crianças. Além disso, parecem proporcionar outros benefícios, nomeadamente a nível de habilidades cognitivas, autorregulação, resiliência e bem-estar psicossocial.

Refeições em família
As refeições em família, além de se serem uma oportunidade para expor a criança a alimentos saudáveis, são também um importante momento social. Assim, deve ser promovido um ambiente livre de distrações e uma comunicação interpessoal positiva, onde seja demonstrando preocupação e interesse genuíno pelas atividades e experiências dos mais novos. Esta rotina tem vindo a ser associada a um menor consumo de fast food e a um maior consumo de fruta e hortícolas.

Duração do sono
A duração do sono parece ser um elemento fulcral no controlo do peso. Uma restrição do sono tem vindo a ser associada a uma desregulação do apetite e a um aumento da fadiga. Além disso, parece afetar o humor, atenção, motivação, julgamento e controlo impulsivo das crianças, o que pode influenciar os seus comportamentos alimentares.
Recomendações do número de horas de sono, por idade:

Tempo em ecrãs
O tempo excessivo em ecrãs está associado a diversos comportamentos promotores de obesidade, como inatividade física, aumento da ingestão alimentar e maior risco de sono inadequado. Deste modo, é importante que exista uma monitorização parental do tempo passado em pequenos e grandes ecrãs (PGE – smartphones, tablets, computadores, televisão, videojogos).

Recomendações para a utilização de PGE:

Monitorize as rotinas dos seus filhos, o tempo que passam em ecrãs e o número de horas que dormem.
Relativamente às refeições, faça-as em família (se possível) e longe de tecnologias.
Embora o mundo evolua “demasiado” rápido, há hábitos que devem permanecer, nomeadamente, um que nos caracteriza tão bem como bons portugueses – convivialidade à volta da mesa. Vamos manter a tradição!

Artigo elaborado por: Diana Coutinho B., Nutricionista 4658N

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