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Granola
A granola é perfeita para acompanhar com iogurte, bebida vegetal ou leite.
Ingredientes
200 g Aveia
50 g Amêndoas
50 g Pevide de abóbora
10 g Óleo de coco
20 g Mel
5 g Canela
Preparação
1
Pré aquece o forno a 180ºC
2
Derrete o óleo de coco e o mel em banho-maria ou no micro-ondas e reserva
3
Junta os ingredientes secos todos num recipiente e de seguida adiciona a mistura liquida ( mel e óleo de coco)
4
Mistura bem para envolver todos os ingredientes
5
Coloca a mistura num tabuleiro forrado com papel vegetal e espalha de forma a que a mistura não fique muito sobreposta
6
Leva ao forno cerca de 20 minutos
7
É necessário mexer a cada 5 minutos para não queimar
8
Deixa arrefecer e guarda de preferência num frasco de vidro
Sugestões
♥ O mel pode ser substituído por uma banana madura amassada, o óleo de coco por azeite e os frutos secos podes substituir pelos teus preferidos.
Tabela Nutricional
| Informação Nutricional Média (1 dose = 37gr) | Por 100g | Por dose |
|---|---|---|
| Energia | 443 (kcal) | 165 (kcal) |
| Lipidos | 20,5 (g) | 7,6 (g) |
| dos quais ácidos gordos saturados | 5,7 (g) | 2,1 (g) |
| Hidratos de Carbono | 44,8 (g) | 16,7 (g) |
| dos quais açucares | 8,4 (g) | 3,1 (g) |
| Proteínas | 16,9 (g) | 6,3 (g) |
| Fibra alimentar | 6,0 (g) | 2,2 (g) |
| Sal | 0,0 (g) | 0,0 (g) |
AutorCatarina Gomes ValentePrep Time1 hrCook Time2 hrsTotal Time3 hrsIngredients
200 g Aveia
50 g Amêndoas
50 g Pevide de abóbora
10 g Óleo de coco
20 g Mel
5 g Canela
Directions
1
Pré aquece o forno a 180ºC
2
Derrete o óleo de coco e o mel em banho-maria ou no micro-ondas e reserva
3
Junta os ingredientes secos todos num recipiente e de seguida adiciona a mistura liquida ( mel e óleo de coco)
4
Mistura bem para envolver todos os ingredientes
5
Coloca a mistura num tabuleiro forrado com papel vegetal e espalha de forma a que a mistura não fique muito sobreposta
6
Leva ao forno cerca de 20 minutos
7
É necessário mexer a cada 5 minutos para não queimar
8
Deixa arrefecer e guarda de preferência num frasco de vidro